闲时笔记

标题: 书籍《精英都是时间控》读书笔记 [打印本页]

作者: 5颜6色的世界 时间: 2022-12-8 19:03
标题: 书籍《精英都是时间控》读书笔记
书籍《精英都是时间控》读书笔记

从一维时间管理术向二维时间管理术的过度。增加专注力维度。

一、提高专注力
1. 按15·45·90 分钟分段法则
按照大脑节奏进行冲浪的工作方式。

2. 杂念排除法
整理的习惯
写下来

3. 在舒适安静的环境中工作
隔绝的会议室、咖啡馆

4. 时间限制法
设定时限

二、高效工作，趁现在行动完成：① 2 分钟能完成的事情不要拖 ② 立刻做出决策并行动

三、并行工作，大脑只能认真处理一件事情。
如若并行工作，则其中一项必须是无需思考的机械性工作：移动--读书、耳学、思考

不必勉强自己提高专注力，灵活运用大脑的黄金时间提高效率。
充分利用黄金时间：早上、上午
早晨起床不要看电视，会吸收大量信息
中午午睡 30 分钟，放松大脑
下午疲惫的时候，穿插点其他工作
运动和睡眠可以重启专注力，每天适量运动半小时。

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